białko produkty

tak.. te sporty odpadaja, bo pogoda na to nie pozwala.. a tak apropos.. jezeli mialbym biegac, to ile minut przed treningiem powinienem zjesc posilek bogaty w bialko przyswajalne.. i jakie produkty takkowe bialko zawieraja ?

[...] stanofusion też za te kase się nie opłaca, reszty nie próbowałem ogólnie tak jak cv szkoda hajsu na wszelkie przedtreningówki, bo to lipa i mało które na mnie działają ale obecnie mam dwie tylko ze za free;d trzeba sledzic odpowednie działy;d a co do sniezynki to niektóre produkty się opłaca ja zmówiłem białko i 3 puchy bcaa na redu juz;d

[...] pokarmowych: węglowodany - kasza gryczana, jęczmienna, płatki owsiane, owoce, ryż - głównie brązowy w formie wafli - moja ulubiona opcja. białka - jajka, filet z kurczaka, białko wpc, chudy twaróg na noc, czasem wołowina i wieprzowina warzywa w dużych ilościach około 200-300g do każdego posiłku, węglowodany około 50g na posiłek, białko 30g na [...]

[...] napisał jest ostro przesadzone. Poza tym - w wielu artykułach jest napisane żeby po prostu starać sie wybierac jak najwięcej produktów z białkiem zwierzęcym, bo to jest białko pełnowartościowe, i z tym sie zgadzam. ALE - produkty które stanowią podstawe diety takie jak ryż, kasza i makaron zawierają, czy tego chcemy czy nie, spore ilości [...]

[...] zapotrzebowanie i zacznij patrzeć na produkty, które Ci "leżą", a których nie lubisz a można je czymś zastąpić. Co dwie, trzy godziny jedz, zawsze pełnowartościowe białko, warzywa, tłuszcze na koniec, węgle nie na samą noc, ja jem przed treningiem a po piję wodę z miodem na przykład. To tak na szybko moje osobiste spostrzeżenia i rady. [...]

ok napisze swoja rade, zapytalem sie dlatego, bo ja bym sie wyprodukowal a pozniej bys powiedzial ze na mojej wypowiedzi ci nie zalezy heh Wiec, to co musisz zrobic napewno to zmienic swoja diete, w niej tkwi caly sukces, po pierwsze postraj sie ograniczyc spozycie tzw. zlych kcal zwlaszcza wegle proste, czyli wszelkie slodycze, ciasta, cukry itp. [...]

balam sie jedynie, co by z jednej strony nie jesc go za malo (jesli by liczyc te produkty, ktore jakies tam bialko zawieraja) i z drugiej nie przesadzic na to jedno chce tylko zwracac uwage, reszta to byle do 2100kcal dobic. anniczek , uzywalas dziennika z SFD czy dziennika posilkow? tak z ciekawosci pytam.

skaza białkowa, moja skóra nie wytrzymuje kiedy mam zjeść jajko, jogurt albo wypić mleko... ogólnie produkty zawierające białko są unikane.. muszą.

skaza białkowa, moja skóra nie wytrzymuje kiedy mam zjeść jajko, jogurt albo wypić mleko... ogólnie produkty zawierające białko są unikane.. muszą. jesli ma ktoś pojęcie na ten temat, to proszę o pomoc. :)

[...] dziennie tłuszczy pozostałe kcal z węgli: 1900-660-570=670kcal /4= ok 167g 167g dziennie węgli. Teraz podziel sobie to na 5 posiłków dziennie w taki sposób by w każdym było białko, węgle na śniadanie i w posiłkach okołotreningowych, tłuszcze nie w posiłkach okołotreningowych. Poczytaj co wolno a czego nie wolno jeść - jadłospisu nikt za Ciebie [...]

a kazeina to nie jest te wspaniale dlugo rozkladane przez organizm bialko dla ktorego przed snem wiekszosc z nas krzywi sie jedzac twarog? i czemu nie polecane jest picie bialka...? ja np. nie mam problemow po wypiciu litra mleka, a kefir albo maslanka strasznie mnie orzezwiaja i smakuja no bo w sklad tych przetworow wchodzi pelnowartosciowe [...]

Takie podstawowe info. kiedys to napisalem. Ale przy swojej wadze i zawartosci fatu zastanow sie jeszcze raz czy warto przeprowadzac redukcje. Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze nie do konca zgadzam sie z wiekszoscia znawcow(chodzi o dietetyke) na tym forum i nikogo nie chce urazic swoimi tutaj wypowiedziami. Wydaje sie przeciez ze wzorce nalezy [...]

[...] zdanie. Ostatnio ktoś z "doświadczonych" wyśmiał mnie, że wydaję 500 zł miesięcznie na odżywki przy 4 miesięcznym stażu. Gwoli ścisłości, te suplementy o których piszesz to białko/gainer? Tak, o to mi chodziło. Gwoli ścisłości, te suplementy o których piszesz to białko/gainer? To są odżywki. Wg wikipedii: Suplementy diety są to poszczególne [...]

[...] na jedzenie hah Witam :-) Druga ;-) Gdzie tu się wyłącza zdjęcia? %-) Od razu mam +100 do głodu ;-) /-)_ Zmieniony przez - Ejber w dniu 2014-12-11 16:35:12 Połączenia białko tłuszcze to whey + 10 gram masło/olej kokosowy ( schłodzone na budyń), mięso uduszone w lekkim sosie pomidorowym z warzywami zielonymi i suszonymi. Gliceryne podbij na [...]

[...] BTW z ostatniego miesiąca wyszło: B31,2% T26% W42,8%. Jakie więc proporcje powinienem zastosować- do jakich dążyć? Podpowiedz mi proszę i czy dobrze robię gdy aplikuję białko i węglowodany od razu po treningu? Jak uznasz, że z miską już dwie klasy lepiej, rzuć okiem na poniższe: [...]

[...] I gdzie mógłbym wcisnąć oliwę z oliwek? Posiłek 3, sam w sobie jest nijaki. makaron z dżemem i chleb...po co to? Orzechy i oliwe możesz dorzucic do któregokolwiek posiłku. Czy mógłbym pić pół godziny po wypiciu gainera białko? - posiłek V Skoro pijesz gainer, to po co jeszcze później białko? Za dużo chcesz, za mało wiesz. Czytaj i poprawiaj.

[...] słabo szło, to dorzucę kcal, ale tak ogólnie, to dobrze w miarę rozkład makro i produkty? Drugi posiłek i ostatni do wymiany, do pierwszego dorzuć jakieś źródło białka, białko podbij do 185g, tłuszcze daj 92g a resztę podbij węglami Czy lepiej jest robić przysiad 90 stopni czy do samej ziemi? A i jeszcze jedno pytanie. Czy to mormalne, że [...]

[...] nie ma potrzeby tyle dawać, spokojnie możesz to zmniejszyć. Ja bym to zmniejszył eliminując produkty i tak słabej jakości czyli szynkę, ser gouda, zmniejszając trochę białko z procha. Chleba za dużo, w trzech posiłkach dajesz, zamienić co najmniej dwa na lepsze źródła węgli. Carbo rozumiem, że jest ponieważ ciężki Ci tyle kalorii jeść. [...]

[...] i odpowiednie reagowanie na bodźce. Podlewa to ucinasz kcal lub dodajesz cardio. Wystrzegaj sie produktow które zawierają jednoczesnie dużo wegli jak i tłuszczu. Posilki staraj sie komponować białko plus wegle albo białko plus tłuszcz, nie łącz wegli z tłuszczem ( w dużych ilościach) i staraj sie wybierać nie przetworzone produkty a bedzie ok ;)

[...] 100g Pierś z kuraka 150g oliwa z oliwek 10g Parę słów ode mnie. *Posiłki są rozłożone tak ponieważ chodzę do szkoły i najbardziej pasuję mi takie rozłożenie. *Wliczam białko roślinne *Produkty są zamieniane na podobne monotonii bym nie przeżył przy takim żarciu. *W dni treningowe posiłek potreningowy jest zjadany o 22:30. Niestety nie mogę [...]